カロリー計算食事

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カロリー計算を行うのがダイエットには効果的とはいうけれど…、全部の食事を計算しながら作っていくのは、あまりに大変です。面倒になってやめてしまう気持ち、よくわかります。

けれど、カロリー計算ができるようになると、自分にとって必要な消費カロリー量を把握できるようになりますので、ただ痩せるためというのではなくて、健康維持にもすごく役立ってくれるのです。

欲にまかせて食べまくって太ってしまうより、よほど良いと思いませんか？

カロリー計算を始めるのでしたら、食品交換表を覚えることがお勧めですよ。
食品交換表とは、食べ物のカロリーを数字で換算するのではなくて、食べ物それぞれの80kcalの大きさを覚えていく、という方法です。これを覚えれば、一度の食事に並べた料理の量で、おおよそのカロリーを把握できるようになるのです。

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ただ、きっちり計算しなければ！と思いつめて計算しつつ食事をする、ということにはならないようにしてくださいね。できる範囲から始めましょう。あまりギチギチやりすぎると、ダイエットどころか過食症や拒食症を呼びかねません。

自分にベストなやり方がきっとみつかると思いますので、色々と探してみてくださいね。

カロリー計算を考えたうえの食事とは